たくさん食べるランナーは強い | ジョギングダイエット・ジャパン

身体が細いのに、大食漢！

　高橋尚子さんが、焼肉で何キロの肉を食べたという話は有名な話（の割にうろ覚えですが・・汗）ですが、彼女や有名選手に限った話ではなく、市民ランナーもトップ選手は本当に良く食べます。

　5年ほど前に、京都シティハーフマラソンに出たとき、私が泊まったユースホステルに偶然、箱根駅伝常連校（K学院大）の選手が泊まっていました。
　夕食会場で一緒になり、明日レースだというのに、ご飯をどんぶりに3杯4杯･･･　いつまでも食べ続けていました。そして彼は翌日のレースで3位だったかな？入賞！

　私の周りにいる2時間40分とかいうランナーも、練習後のランチで、定食でご飯をおかわりした後に、マックでバリューセットを食べていたり、みんな食費が大変そう。


　結果を出している市民ランナーは、多い人で月間500～700kmの練習をこなしていますが、一日あたり約20km走る計算になります。

　仮に体重60kgとすると、一日あたりの消費カロリーは1200kcal。成人男性の日常生活での代謝は約2300kcalですので、単純計算でも一日で3500kcal食べないと、栄養のサイクルが追いつかないことになります。

　走ってみると分かるのですが、一日に20kmも走ると内臓がおかしくなって、食欲が湧かないとか、下痢っぽくなるとか色々トラブルが出ます。
（そんなこともあり、私の月間走行距離は400km程度が限界です。。）

　おそらく、それだけトレーニングをしても大丈夫な内臓の強さが、ランナーとしての強さでもあるかもしれません。

　『よく食べるランナーは強い！』　私の周りを見る限り、その通りです。